健身大美女Bethany Tomlinson的翘臀进化史

2017-04-18 责任编辑 : 小何   加他微信

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中背部(斜方肌菱形肌)锻炼:俯卧哑铃肩胛

位于背部中央 的 斜方肌中束以及菱形肌 在锻炼过程中常常会被人忽视!大家都把注意力放在胸肌前三角二头肌这些面子肌群上!长期下来胸背导致肌力不平衡,这是很糟糕的状况! 另外很多人生活中因为久坐形成的不良体态,含胸圆肩...

183人浏览 2017-07-10

背肌糖果派对娱乐网站:缆绳交叉下拉!

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101人浏览 2017-07-10

背肌激活:4个动作推荐!

背肌糖果派对娱乐网站:4个热身动作推荐! 背部肌群是我们人体最强壮给力的肌群,是组成我们倒三角身材的关键!同时,背肌在健身房也是最难练的肌群之一 很多人在练背的时候都会出现背肌没感觉,反而手臂酸的要死的窘境! 你背肌睡着了吗?...

90人浏览 2017-06-27

核心力量糖果派对娱乐网站:杠铃滚轮+推举

之前的核心力量糖果派对娱乐网站文章中我们介绍了一个很棒的动作:杠铃滚轮! 杠铃滚轮能够很好的糖果派对娱乐网站到我们的脊椎抗伸展核心力量! 今天要给大家带来一个难度更高的杠铃滚轮变化式! 如图所示! 双膝跪地(最好铺上垫子),双手略比肩宽、...

57人浏览 2017-06-26

引体向上练背技巧,引体向上做不了怎么办!

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139人浏览 2017-06-23

背肌糖果派对娱乐网站好动作:X下拉

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55人浏览 2017-06-20