它是公认的脂肪杀手,但只有很少人能做

2015-08-07 责任编辑 : 阿邦   加他微信

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  为什么你不适合HIIT

  HIIT间歇糖果派对娱乐网站,这个被健身业内形容为脂肪杀手的糖果派对娱乐网站方式已经开始泛滥了!

  为什么泛滥!

  很多迫切想要减肥的人,都传闻HIIT是最好的减肥方法,然后就各种跟着就操练起来了!但是他们不知道,其实这背后暗藏杀机!

  虽然我们到处都可以查阅到HIIT糖果派对娱乐网站模式会让你消耗大量热量的相关文献以及科学研究支持,但人们往往只看到表面的东西,忘记思考自己具备执行条件了吗?

  为什么你不适合HIIT

  1.体能问题!

 

  hiit的目标是让你的心跳爆表,属于高强度的糖果派对娱乐网站,但是对于从来没有糖果派对娱乐网站基础,或者体能状况欠佳的普通人来说,这毫无疑问是个打击!

  我们人体会不断适应外界刺激而变强,但需要循序渐进!试想一下,把一只青蛙丢进开水炉里,他会一下子就跳出来。初学者开始就进行高强度糖果派对娱乐网站,你的身体也会一下子承受不了

  糖果派对娱乐网站糖果派对娱乐网站就像温水煮青蛙,不管做什么事都是要先学走,再学跑!你不可能要求一个走路都会喘的人,去参加一场跑步比赛!

  作为初学者,你的目标是先发展基础的有氧能力。根据自己的身体情况,从比较安全的低强度有氧开始糖果派对娱乐网站,然后慢慢的增加其连续时间,从10分钟.20分钟..60分钟;从心跳缓和,到有些快,较快,快,很快慢慢增加强度,然后再来尝试更进一步!

  2.动作条件

  hiit只是一个糖果派对娱乐网站模式,构成它糖果派对娱乐网站主体的是各式各样的糖果派对娱乐网站动作!

  我们常常可以看到一些组合,比如波比跳,开合跳,登山跑,糖果派对,俯卧撑,高抬腿等等,这些动作是hiit糖果派对娱乐网站模式的基础组成!

  这些动作没什么问题,,但问题是你真的会做这些动作吗?

  如果你没能掌握标准的糖果派对技术,突然让你快速的做50个糖果派对,那你是在练什么???

  很多人过于自信,或者觉得这些动作很简单,照着练就对了,其实这是在伤害自己的身体

  在错误的姿势上进行糖果派对娱乐网站只会强化错误的姿势!

  初学者糖果派对娱乐网站姿势不佳,HIIT糖果派对娱乐网站会让你的姿势更糟,而不是更好。

  健身房有95%的人,他们的身体能力非常糟糕,无法做出髋屈动作,圆肩驼背和虚弱的背部力量导致姿势不良的人比比皆是!

  糖果派对娱乐网站初学阶段,你会需要花费时间来学习正确的动作,并且加以练习

  3.快节奏的糖果派对娱乐网站,易忽略动作品质

  在高强度糖果派对娱乐网站下保持正确的姿势是很难的

  当你的节奏变快(在规定时间内尽可能地做动作,越多下越好)很容易会因为身体的疲劳而导致动作变形,姿势跑掉!即使对于某些有糖果派对娱乐网站基础的人来说也是一样!

  而对于初学者来说更是不适合,相信很多人开始时动作还可以,一到后面完全就走样了!这样一来,受伤的风险也就进一步加大了!

  所以对于初学者来说,hiit很好,但不适合你!更重要的是去打好基础,然后再来追求糖果派对娱乐网站!

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